Jumat, 27 Januari 2017

Kesehatan: Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah

Bawang Putih
 Sejak jaman purba bawang putih telah digunakan untuk mengobati penyakit jantung dan hipertensi. Menurut sebuah studi dalam bidang obat-obatan pencegahan penyakit, bawang putih menghambat arteri koroner kalsifikasi yang berfungsi sebagai penanda untuk pembentukan plak.

Anggur
 Anggur kaya akan flavonoid, quercetin dan resveratrol. Zat-zat flavonoid ini telah diketahui mencegah oksidasi dari koleksterol jahat yang membentuk plak pada dinding pembuluh darah. Anggur juga mengurangi resiko penggumpalan darah yang menyebabkan serangan jantung.
Bayam
 Bayam kaya akan potasium dan asam folat, keduanya berfungsi sebagai pencegah hipertensi. Bayam juga kaya akan lutein, sejenis tanaman karoten yang tidak hanya melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia tetapi juga mencegah serangan jantung dengan menjaga arteri bebas dari pembentukan kolesterol.

Ikan
 Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Southampton menemukan bahwa minyak Omega 3 yang terkandung pada ikan-ikan seperti tuna, salmon, menghentikan penimbunan lemak di pembuluh darah. Zat ini mencegah terbentuknya gumpalan dan teroksidasinya kolesterol.
Minyak Zaitun
 Hanya kolesterol yang teroksidasi yang dapat menempel pada dinding pembuluh darah Anda dan membentuk plak. Lemak tak jenuh tunggal hadir dalam minyak zaitun bila tercampur dengan molekul kolesterol jahat menjadi kurang teroksidasi.
Tomat
 Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Korea, lycopene, senyawa yang terdapat dalam tomat dan menyebabkan mereka berwarna merah, membantu dalam mencegah pengerasan pembuluh darah. Para peneliti menemukan bahwa wanita dengan kandungan lycopene tinggi dalam darah mereka memiliki kekakuan yang rendah dalam pembuluh darahnya.
Delima
 Jus delima tidak hanya muncul untuk mencegah pengerasan pembuluh darah dengan mengurangi kerusakan, tapi juga membalikkan perkembangan penyakit ini. Buah delima serta jus delima yang tinggi akan kandungan antioksidan dapat membantu melawan pengerasan pembuluh darah.
Kiwi dan Belewah
 Makanan yang kaya akan antioksidan ini bekerja dengan mengurangi racun kolesterol LDL, yang terbentuk oleh proses berkarat di pembuluh darah Anda. Mereka dapat membantu menghentikan karat di jalurnya dan bahkan mencegah penyebarannya. Makan satu cangkir blewah atau satu kiwi per hari untuk mencegah penyumbatan pada pembuluh darah Anda.
Jus Cranberry
 Jus ini mencegah lemak pada pembuluh darah. Alih-alih memiliki lemak yang menumpuk di pembuluh darah Anda, jus ini meningkatkan kemampuan sel Anda untuk menyerap lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi energi. Minum tiga gelas jus ini setiap minggu untuk mencegah penyumbatan pada pembuluh darah Anda.
Gandum
Berkat serat larut dalam gandum, kolesterol tidak mendapatkan kesempatan. Serat ini menempel pada kolesterol dan membawanya keluar dari sistem anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan hanya 1 1/2 sampai 2 1/2 cangkir gandum yang dimasak setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hingga hampir 20%.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

MANUAL PENGISISAN DATA DASAWISMA 2019

Pertengahan bulan Januari 2019 di laksanakan penginputan data Dasawisma serentak di seluruh DKI Jakarta.  Untuk pertama kalinya penginputan ...