Kesehatan: Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah

Tahukah anda, jantung koroner merupakan jenis penyakit jantung paling berbahaya?

          Jenis penyakit ini disebut paling berbahaya karena dapat menyerang semua rentang usia, mulai dari muda sampai orang tua. Penyakit jantung koroner disebabkan oleh penyempitan, penyumbatan, dan kelainan pembuluh arteri. 

Penyempitan tersebut mengakibatkan terhentinya aliran darah ke otot jantung yang ditandai dengan rasa nyeri.

Penyempitan atau pun penyumbatan tersebut disebabkan oleh penumpukan zat lemak (kolesterol dan trigliserida) di bawah lapisan terdalam dari dinding pembuluh arteri. 

Akibatnya, aliran darah ke otot jantung menjadi berkurang dan fungsi organ tersebut sebagai pemompa darah menjadi terganggu.

Mengkonsumsi minuman sehat untuk merawat jantung merupakan salah satu solusi cerdas, selain tentunya pola hidup sehat. Olahraga ringan secara teratur seperti jalan kaki maupun lari keliling komplek bisa anda lakukan 2 – 3 hari sekali untuk memelihara kesehatan fisik.

Inilah rangkaian proses terjadinya serangan jantung :

1. Diawali dengan terbentuknya plak di dalam dan di sekitar otot polos arteri.
2. Selanjutnya muncul rasa nyeri pada otot jantung akibat adanya penyumbatan dan penyempitan lebih dari 50% pembuluh arteri koroner.
3. Kemudian timbul rasa tercekik secara tidak terduga. Kondisi ini terjadi akibat jantung dipaksa bekerja keras secara fisik maupun akibat tekanan emosional berlebih.
4. Terakhir, jika ada hambatan total pada arteri koroner maka terjadilah serangan jantung. Tidak seperti sebelumnya, rasa nyeri yang muncul lebih lama, lebih berat, dan tidak bisa hilang dengan istirahat maupun minum obat.

 

10 Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah 

 

Bawang Putih

 Sejak jaman purba bawang putih telah digunakan untuk mengobati penyakit jantung dan hipertensi. Menurut sebuah studi dalam bidang obat-obatan pencegahan penyakit, bawang putih menghambat arteri koroner kalsifikasi yang berfungsi sebagai penanda untuk pembentukan plak.

Anggur

 Anggur kaya akan flavonoid, quercetin dan resveratrol. Zat-zat flavonoid ini telah diketahui mencegah oksidasi dari koleksterol jahat yang membentuk plak pada dinding pembuluh darah. Anggur juga mengurangi resiko penggumpalan darah yang menyebabkan serangan jantung.

Bayam

 Bayam kaya akan potasium dan asam folat, keduanya berfungsi sebagai pencegah hipertensi. Bayam juga kaya akan lutein, sejenis tanaman karoten yang tidak hanya melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia tetapi juga mencegah serangan jantung dengan menjaga arteri bebas dari pembentukan kolesterol.

Ikan

 Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Southampton menemukan bahwa minyak Omega 3 yang terkandung pada ikan-ikan seperti tuna, salmon, menghentikan penimbunan lemak di pembuluh darah. Zat ini mencegah terbentuknya gumpalan dan teroksidasinya kolesterol.

Minyak Zaitun

 Hanya kolesterol yang teroksidasi yang dapat menempel pada dinding pembuluh darah Anda dan membentuk plak. Lemak tak jenuh tunggal hadir dalam minyak zaitun bila tercampur dengan molekul kolesterol jahat menjadi kurang teroksidasi.

Tomat

 Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Korea, lycopene, senyawa yang terdapat dalam tomat dan menyebabkan mereka berwarna merah, membantu dalam mencegah pengerasan pembuluh darah. Para peneliti menemukan bahwa wanita dengan kandungan lycopene tinggi dalam darah mereka memiliki kekakuan yang rendah dalam pembuluh darahnya.

Delima

 Jus delima tidak hanya muncul untuk mencegah pengerasan pembuluh darah dengan mengurangi kerusakan, tapi juga membalikkan perkembangan penyakit ini. Buah delima serta jus delima yang tinggi akan kandungan antioksidan dapat membantu melawan pengerasan pembuluh darah.

Kiwi dan Belewah

 Makanan yang kaya akan antioksidan ini bekerja dengan mengurangi racun kolesterol LDL, yang terbentuk oleh proses berkarat di pembuluh darah Anda. Mereka dapat membantu menghentikan karat di jalurnya dan bahkan mencegah penyebarannya. Makan satu cangkir blewah atau satu kiwi per hari untuk mencegah penyumbatan pada pembuluh darah Anda.

Jus Cranberry

 Jus ini mencegah lemak pada pembuluh darah. Alih-alih memiliki lemak yang menumpuk di pembuluh darah Anda, jus ini meningkatkan kemampuan sel Anda untuk menyerap lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi energi. Minum tiga gelas jus ini setiap minggu untuk mencegah penyumbatan pada pembuluh darah Anda.

Gandum

Berkat serat larut dalam gandum, kolesterol tidak mendapatkan kesempatan. Serat ini menempel pada kolesterol dan membawanya keluar dari sistem anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan hanya 1 1/2 sampai 2 1/2 cangkir gandum yang dimasak setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hingga hampir 20%.